Подтягиваетесь на турнике 7 раз?
Наденьте на себя жилет-утяжелитель (вес выбирайте сами или посоветуйтесь у консультанта) и Ваши подтягивания на турнике уменьшатся до 3-5 раз на пару тройку дней, но уже через неделю вы сможете подтянуться аж 10 раз!!! (без жилета). Рост в 1,5 раза всего за одну неделю.
По такой же схеме Вы достигнете результата при отжиманиях от пола, на брусьях, при тренировке мышц пресса (держать уголок на турнике/шведской стенке либо подъем торса от пола), при прыжках в длину/высоту, беге (при беге используется жилет весом только 2 или 5 кг) и многих других спортивных упражнениях.
Подтягивайтесь, отжимайтесь, бегайте, прыгайте, приседайте, играйте с жилетом-утяжелителем - он не порвется! А результат улучшится.